TAG列表
首頁 > 情感 > 體能訓練方法是指 體能訓練包括哪些方式、方法?

體能訓練方法是指 體能訓練包括哪些方式、方法?

加里 2022-02-21 21:52:24 情感

導讀 : 1 體能訓練耐力訓練(1)長跑:要求400米跑道,女子每次15圈,男子每次20圈,每圈平均速度不低于2分20秒。(2)如果時間等條件不允許,也可以用游泳、自行


體能訓練方法是指

體能訓練方法是指 體能訓練包括哪些方式、方法?

1 體能訓練耐力訓練

體能訓練包括哪些方式、方法?

(1)長跑:要求400米跑道,女子每次15圈,男子每次20圈,每圈平均速度不低于2分20秒。

(2)如果時間等條件不允許,也可以用游泳、自行車等代替長跑,運動量相當。

(3)仰臥起坐是體能訓練的重要組成部分,主要是加強腹肌訓練。無論是軍隊還是體育課,都需要做這個動作來強身健體或者練習爆發力

2 體能訓練平衡訓練

(1)單腳平衡:單腳站立完成多次前仰后俯動作。

標簽: 健康

相關文章:

脊椎有點側彎怎么回事 脊椎側彎怎么回事?

石斛的吃法和禁忌 鐵皮石斛正確吃法和禁忌是什么?

肉蓯蓉怎么吃是最佳的 肉蓯蓉的食用方法有哪些?

膽囊炎的誘因是什么 膽囊炎是怎么引起的?

為什么會得膽囊炎 為什么會得膽囊炎?

大頭菜炒西紅柿熱量 西紅柿熱量表?

標簽云
番茄 膽汁 膽囊結石 膽囊炎 中醫 肉蓯蓉 中藥 石斛 養生 健康 脊柱側凸 脊柱腫瘤 脊椎側彎 水果
最新文章
熱門瀏覽
丁香五月亚洲综合深深爱-无码人妻视频一区二区三区-免费看很黄a片在线观看-特大黑人娇小亚洲女